졸릴때 잠깨는법 6가지

졸릴때 잠깨는법

 

 

 

 

 

졸릴때 잠깨는법을 몇 가지 공유해 봐요 

일상 생활을 하다 보면 졸음이 몰려올 때가 많습니다. 특히 점심 식사를 하고 난 후에는 학생이던 직장인이던 상관 없이 모두 꾸벅꾸벅 졸기 쉽습니다. 졸음이 몰려올때 잠을 깰 수 있는 방법을 몇 가지 공유해드립니다.

 

 

1. 차가운 물을 마시거나 얼음을 씹어 먹는다.

분위기 전환을 위해 차가운 물이나 음료를 마시거나, 얼음을 와자작 씹어 먹으면서 입 근육을 풀어 줍니다.
수분 충전도 되고 늘어진 뇌를 깨울수 있습니다.

 

2. 양치질을 한다.

치약에 들어 있는 알싸한 멘톨 성분 때문에 입안이 시원해 지며 잠을 깰 수 있습니다. 또한 양치를 하려면 화장실로 걸어가야 하겠죠? 잠깐의 움직임이 잠을 깨는데 매우 도움이 됩니다. 

 

3. 간단한 마사지나 지압을 한다.

졸릴때 어깨나 목을 가볍게 마사지 해주면 잠을 깨워주는 효과가 있습니다. 마사지나 지압은 혈액의 흐름을 촉진시켜 뇌에 산소를 충분하게 공급해줍니다. 뇌가 활성화 되면 잠에서 깨어나는 것이지요.

 

 

 

4. 환기를 시켜준다.

잠깐의 환기는 잠을 깨우는 좋은 팁이 될 수 있습니다. 실내에 오래 있게 되면 이산화탄소의 비율이 높은 공기에 장시간 노출되게 되고, 이는 뇌로 공급하는 산소의 양도 줄어 들어 빨리 피로감을 느끼게 됩니다. 뇌에 산소를 충분히 공급하기 위해서는 산책이 좋지만, 상황에 따라 창문이나 문을 살짝 열어 신선한 공기로 뇌를 깨워주세요.

 

5. 스낵타임을 가진다.

초콜릿이나 커피, 그리고 간단한 스낵을 섭취하는 방법입니다. 초콜릿이나 커피는 카페인 성분이 중추신경을 자극하여 잠을 깨게 만들어 주며, 스낵 섭취를 통해 턱 관절을 움직이게 함으로써 정신을 집중시킬 수 있습니다. 

 

6. 스트레칭을 한다.

실내에서 앉아서 근무를 하는 직장인들이 졸음을 많이 느끼곤 합니다. 의자에 앉아서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 통해 혈액순환을 원활하게 만들어 주고, 뇌에도 혈액이 잘 공급될 수 있게 한다면 잠에서 깨어날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

모든 방법은 개개인의 상황이나 컨디션에 따라 적용이 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 
졸릴 때에는 잠깐의 짧은 낮잠을 자는 것이 가장 효과 적인 방법이나, 잠을 잘 수 없는 상황일 때에는 위의 방법으로 슬기롭게 잠에서 깨어나봅시다.